瞑想の効果「洞察力」インスピレーションや気づきが訪れる
私の場合、瞑想中は雑念が多く、
「無」や「空」を感じたことはほんの数回のみです。
それでも瞑想中は呼吸が落ち着き「丹光」と呼ばれる
もやもやした光がまぶたの裏に現れるのが日常になっています。
瞑想中に何か劇的なことが起こるのではなく、
瞑想後、日常の生活を送っている時に
ふとした気づきやインスピレーションが得られます。
これは英語講師の仕事をしていた時、
授業をどうやって進めようかアイデアがわかないなあと
困っていたら
瞑想後に必ずどうすればいいか自分の心が勝手に答えを出すといった感じです。
これとは別に
宗教的な仏教や東洋哲学で言われているような智慧が
瞑想後に降ってくることもよくあります。
別の機会に詳しく書きますが、
「空」を体験できるというボブフィックスさんの瞑想CDをかけて瞑想した後、
この現象が頻繁にありました。
このCDは結構キツかったので今ではたまに聴く程度に抑えています。
このように瞑想中ではなく、
後になってふと気づきが訪れるという体験者の声はよく耳にします。
自分の瞑想体験も同じなので
瞑想中は特に変化がないように感じ
効果があるのかないのか半信半疑に感じることもありましたが
ちゃんと効果があったんだと安心することができました。
日常の生活に関することでどうすればいいかというアイデアを得られることと、
人生や生き方、人の心に関する「洞察」を得られるというのが瞑想の効果の一つです。
瞑想の効果 感情の浄化作用・自由度が増す
こちらも先ほどと同じく
瞑想中というより
瞑想後の日常生活で現れる現象です。
幼少期のことや昔心残りだったことなどを思い出し
怒りや悲しみを感じて感情が大きく揺れ、
ああ、そうだったのかという気づきと癒し作用が得られます。
怒りや悲しみの感情が現れる時もあれば
家族に対する感謝やいとおしさ、
先祖に支えられていることといった
愛や慈悲の感情が沸き上がってくることもあります。
人によっては瞑想中にこのようなことを思いめぐらし、
感情が揺れるという体験をするでしょうし、
私のように瞑想後に特に理由もなく
過去のことを思い出して浄化作用があるという方もいます。
このような現象に関しても
私以外にも同じことを言っている人がいました。
10分や15分の瞑想でも浄化作用はあるかと思いますが
1時間など比較的長めに瞑想した際に
このような効果が顕著に表れる気がします。
また長めの瞑想をした後夜見る夢での浄化作用も進みます。
夢にはもともと浄化作用があるようですが
瞑想後はさらに強まっているようです。
私の場合、の子ども時代の習い事の夢を見ることが多いのですが
レッスンの時間なのに練習をしていなくて焦る夢だったり
遅刻しそうになる夢だったりと
夢の中でイヤな思いを体験します。
子ども時代からすでに
いろんなことにプレッシャーを感じており、
しかもそれが本当はやりたくないのにやっていたことで
そのためいつも取り掛かるまでに気が進まず
常に準備不足。
他人から期待されたこともないし
下手だったら呆れられる。
子ども時代は自覚がなかったですし
普通の日常にあるような些細なことですが
相当な「重荷」になっていたようです。
大人になって仕事をするようになり、
やはり同じような心境で何年も過ごしてきました。
過去の癒されないままの感情が癒されるということは
それにこだわって頑なになっていた心も緩むということ。
一人カウンセリング効果があり、
自分や人生に対する「制限」も緩むため
人生の自由度が増し、生きやすくなってきます。
以前よりも希望が叶いやすく、
また執着が減っているので
より平安で落ち着いた心境でいられることが多くなります。
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