瞑想時間を長めにしたら変化がありました

先週、先々週くらいから瞑想の時間を少し長めにしました。

ここ１、２年、瞑想が出来ない日も結構あり、出来たとしても10分座るくらいという日が多かったのです。

ストレッチや筋トレに時間を使っていたのをちょっと減らし、一日合計で20分から1時間取るように。

瞑想で使っているのはボブ・フィックスさんのマントラ入りCD。

阿部敏郎さんの本に付いていたもの。

関連記事：瞑想の体験④　ボブフィックスさんの瞑想CD。幽体、インナーボディの振動

このCDは浄化力が凄いです。

数年前はこのCDを使って瞑想した後に、色々なインスピレーションや宗教的な智慧が降ってきました。

生死をさまよった際に降ってきたものと重なる部分が多かったですが、より一層理解が深まったというか、自分の中に定着していく感覚がありました。

今回、瞑想してみて以前のようなインスピレーションが降ってくる感覚よりも、

１．潜在意識に抱えている個人的な思い込みやブロックが浄化されている。

２．目の前のことに対する集中力が増した。

と実感しています。

まず、１．潜在意識に抱えている個人的な思い込みやブロックが浄化されている

に関して。

瞑想後、起きてくる出来事やふと目にしたものがきっかけで感情が大きく揺れ動くことがあります。

自分と向き合うことになるので、結構しんどかったりします。

感情を感じ切ることで、気づきが促され、す～っとらくになっていきます。

しんどい思いをするので、日常生活がうわのそらになるのでは？と思われるかもしれませんが、

引きずることはなく、ちゃんと集中できています。

一人の時間、セルフケアの時間をちゃんと確保して、その間に解放されるのであとはすっきりです。

２．目の前のことに対する集中力が増した。

瞑想することで「今ここ」に戻ってこれるのですね。

私はあまり興味のないことに取り組んでいる時、例えば家事など結構他のことを考えていることも多かったのです。

それから掃除などやろうと思っても億劫になって何日もほったらかしにしていたり。

それが、瞑想の効果なのか昨日は家のガレージ、2階3階のベランダ、屋上をブラシで掃除することができました。

普段からマメに掃除をされている人からしたら何てことないのでしょうけど、面倒くさがりの私にとってはすごいことなのです。

普段は心ここにあらずで掃除していることも多かったのですが、昨日はちゃんと集中することができました。

ここ１、２年でアルコールの量も増えて、その影響もあるのか、何かしながら他のことを考えていたり、集中できないことも多かったのです。

長めに瞑想することで、目の前のことに集中でき、充実感を感じるからか、禁酒できる日も増えてきました。

一旦「今ここ」で生きられるようになっても、日常生活を送っていると徐々にまた不要なゴミが溜まるので、常に浄化が必要なようです。

今日は短いですが以上です。

読んでくださりありがとうございました。